a parte qualche tentativo di controllare il peso come qui, la dieta mi mette tristezza già solo a pronunciarla.
ho però notato che la memoria comincia a scarseggiare; eppure indagando sugli alimenti utili a rafforzarla ho scoperto che, a quest’ora, avrei dovuto essere un genio. invece è sempre più carente, forse mancanza di motivazione a ricordare.. come mi dice qualcuno.. chissà.
comunque la lista di alimenti che possono aiutare la memoria è questa, me la tengo come promemoria e provo a farne una dieta, sapendo che quelli sottolineati sono gli alimenti che non amo e che dovrei invece integrare.
· pesce: soprattutto salmone, sgombro e pesce azzurro
· frutta secca a guscio: arachidi, anacardi, nocciole, soprattutto noci e mandorle
· bacche e frutti rossi: more, mirtilli, fragole, ciliegie, lamponi, ribes nero
· alimenti integrali
· crocifere: cavoli, cavolo rosso, cavolini di bruxelles, cavolfiori e vegetali a foglia, soprattutto broccoli
· arance e agrumi
· cereali: farro, orzo, miglio e riso
· semi: di zucca, di girasole, di lino
· avocado
· legumi: lenticchie, piselli, ceci e fagioli
· uova, soprattutto i tuorli
· pomodoro
· asparagi
· spinaci
· melanzane
· carote, albicocche e gli alimenti di colorazione giallo-arancione
· peperoni rossi
· carne rossa
· il latte, i formaggi, lo yogurt
· tuberi: patate e barbabietole
· mele
· cioccolato fondente
· cipolle, soprattutto quelle rosse
· bevande come il the verde, i decotti e il ginseng
· la curcuma
sperando di ricordarmene...
